Hallo Leute, hallo Fitnessfans

Eigentlich suchte ich nur einen Job für ein paar Stunden. Durch Zufall erfuhr ich, dass der Fitnessclub bodyHOUSE jemanden zum Arbeiten sucht und somit habe ich mich dort beworben. 

Nun bin ich schon über drei Monate dabei und begriff schnell,  es ist das Beste, was mir passieren konnte. 

Ich trainiere nicht nur mich selbst, sondern kann Anderen mit gutem Beispiel voran gehen, zeigen, dass Sport nicht nur wichtig für die Gesundheit ist, sondern auch Spaß macht. 

Die Atmosphäre im Team ist so genial, vor allem familiär, was auch oft von den Mitgliedern geäußert wird. Auch das ist ein Grund, dass diese gern ins bodyHOUSE zum Training kommen. Jeder bekommt einen Trainingsplan abgestimmt auf seine Ziele und Bedürfnisse. 

Die Mitarbeiter sind geschult und diensterfahren, das heißt auch für mich, lernen und weiterbilden. 

Eine Weiterbildung habe ich schon gemacht und habe gestaunt, was alles dazu gehört. Die nächste Weiterbildung ist schon gebucht, diesmal für den Trainingsbereich. Schließlich möchte auch ich den Mitgliedern mit Rat und Tat zur Seite stehen. 

Aufgrund der verschiedenen Aufgabengebiete im Fitnessclub ist die Arbeit sehr umfangreich. Man muss auf die verschiedenen Bedürfnisse der Mitglieder eingehen und seine Arbeit darauf abstimmen. 

Egal, ob es Rückenschmerzen oder Gelenkschmerzen sind oder ob ihr die Ausdauer verbessern wollt, Muskeln aufbauen wollt, Körper straffen oder Gewicht verlieren wollt, im Fitnessclub bodyHOUSE seit ihr richtig und herzlich Willkommen. Ich berate Euch gern!

In 20 Tagen Strandfit

Beginnen möchte ich heute, den Zusammenhang von Ernährung und Sport zu erläutern. Jeder weiß, dass Sport oder auch schlicht weg Bewegung, wichtig für ein gesundes Leben sind. Dass der Faktor Ernährung jedoch einen wesentlich größeren Aspekt für die Gesundheit darstellt, ist vielen nicht bewusst. So haben auch Studien belegt, dass Bewegung allein nicht vor Übergewicht schützen kann. Auch der Kampf gegen überschüssige Pfunde lässt sich nicht nur durch Sport gewinnen. Die richtige Ernährung muss stimmen, um sein Gewicht zu halten bzw. zu reduzieren.

Fakt ist, dass die Anzahl der Übergewichtigen und Adipösen extrem zugenommen hat. Warum ist das so?

Ein Punkt ist der Anteil von Zucker in unseren Nahrungsmitteln.  Es ist kein Geheimnis und jeder wird diesen Punkt aus eigener Erfahrung bestätigen können: Zucker macht Lust auf mehr. Der Zucker ist hier im Grunde mit den Suchtmitteln Alkohol, Nikotin und anderen Drogen gleichzusetzten. Genau wie bei diesen Stoffen entsteht durch den Konsum von Zucker das Verlangen nach mehr. Jeder weiß, dass ein Kalorienüberschuss zu Gewichtszunahme und ein Kaloriendefizit zu Gewichtsabnahme führen. Da der Zucker Appetit bereitet, werden schnell viel zu viele Kalorien aufgenommen. Es entsteht ein Überschuss und das Gewicht nimmt zu. Der Fruchtzucker ist dabei auch nicht besser, obwohl dieses  gesund erscheint.

Möchtest du mehr darüber wissen, vor allem wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst, dann schau die dieses Video an - In 20 Tagen Strandfit

Ein Paradigmenwechsel in der Ernährung, hier erklärt von Vegisan Erfinder Wolfgang Grabher. 

"Fehlende Fitness kann das Gehirn schrumpfen lassen"

.. so stand es diese Woche in einer Zeitung.

Es ist schon interessant, wie oft mittlerweile in den Medien die Aufforderung zu gesunder Ernährung und zu mehr Bewegung kommt. (Ich habe dir einmal einpaar Beispiele angehängt, auch das Zitierte)

Selbst das Bundesministerium für Gesundheit hat einen Aktionsplan mit der Aufforderung "INFORM, Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung".

Aber, dabei gibt es ja sehr unterschiedliche Auffasungen,
Klick hier und seh dir das interssante Video an

Fakt ist: Es ist oft unser Lebensstil, der uns krank macht: Zu wenig Bewegung, Übergewicht, zu viel und zu fettes Essen, zu wenig Obst und Gemüse.


Nachweislich wirken regelmäßige körperliche und sportliche Aktivitäten vorbeugend gegen Krankheiten. Häufiges körperliches Training hilft Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteoporose, Übergewicht und Diabetes zu verhindern.

Bewegung fördert die Abwehrmechanismen, auch gegen Krebszellen! Das Immunsystem wird gestärkt und antientzündliche Prozesse werden verbessert. Der Körper schüttet verschiedene Hormone aus und durch den Sport kommt auch die Verdauung richtig in Schwung. Die Zeit, in der die Nahrung dabei im Körper verbleibt, wird verkürzt, so dass sich im Darm weniger Giftstoffe ansammeln können.

Viele Volkskrankheiten in den westlichen Ländern hängen ursächlich mit falscher Ernährung zusammen. In Amerika ist bereits ein Drittel der Kinder und Jugendlichen übergewichtig. In Europa nähern wir uns mit immer mehr Fast-Food-Produkten diesem Trend. Umso wichtiger ist es, dass wir Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen und auch wieder ein Gespür für           
                                                     gesunde  Ernährung entwickeln.

Wenn auch Sie wissen möchten, wie leicht es ist sich regelmäßig zu bewegen und bewusst zu ernähren kontaktieren Sie uns unter 036 481 - 61 230!

Training findet statt, gerade auch im Sommer

Auch in Fitnessclubs wie dem bodyHOUSE gibt es ein Sommerloch. Zum einen sorgen die warmen Temperaturen in den Monaten Juni, Juli und August für besondere Geschäftsbedingungen, zum anderen es ist auch die Urlaubs- und Gartensaison, die die Besucherfrequenz zurückgehen lässt. Während der Sommermonate verreisen viele, langjährige Mitglieder, verlieren durch Sonne und Garten ihren Trainingsrhytmus und potentielle Neumitglieder verschieben den Beginn der Umsetzung der Guten Vorsätze (die im Januar schon einmal verschoben wurden) auf den Herbst.

Bei der ganzen Sache gibt es aber ein Problem: Der Rücken, der Muskel und die Fettzellen kennen keinen Urlaub und leider auch keine drei Monate Sommerpause. „Aber ich gehe doch im Sommer oft Wandern.“ oder „Im Garten bewege ich mich genug.“ hören wir dann immer. Das stimmt und ist auch besser, als zu Hause faul auf der Couch zu liegen. Das Fitnesstraining ersetzt es aus zwei Gründen dennoch nicht:

1     1. Der Körper wird leider nur einseitig trainiert, sodass bestimmte Körperpartien auf der Strecke bleiben (beim Gärtnern z.B. oftmals der Rücken).

    

    2.Der positive Effekt vom Training gegen Widerstand, also dem Krafttraining, bleibt leider aus. Nur dabei werden Botenstoffe ausgeschüttet, die nachweislich gegen Depressionen, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirken.

Mein Ziel ist es, das unsere Mitglieder dauerhaft glücklich sind und das Ziel, warum sie ursprünglich bei uns begonnen haben zu trainieren, auch im Sommer erhalten.  Es wäre doch schade, im Herbst wieder von vorne beginnen zu müssen.

 

Darum nehmen wir auch dieses Jahr wieder an der nationalen Mitmachkampagne „Deutschland trainiert“ teil. Eine Kampagne, die motivieren soll, wie wichtig und einfach regelmäßige Bewegung für die Gesundheit ist. Unsere Mitglieder machen Tag für Tag diese Erfahrung bei uns im Studio und unser Ziel ist es, den positiven Nutzen von betreutem Training an möglichst viele weiterzugeben. Schauen Sie sich doch einmal  folgendes Video an und erfahren, wie wichtig regelmäßiges Muskeltraining für Ihre Gesundheit ist.

Zusätzlich haben wir uns natürlich auch überlegt, wie man, trotz Urlaub oder Grillparty,  fit und ohne große Leistungsverluste über den Sommer kommt:

-          Jeweils 15 Minuten intensives Training im Excio- und Flexx-Zirkel reichen als vollständige Trainingseinheit: 2x30 Minuten pro Woche machen Sie fit!

-          Über eine App, kann der Trainer einen kurzen Urlaubstrainingsplan erstellen, den das Mitglied im Urlaub bequem per Handy abrufen kann

-          Freunde oder Bekannte zum Training mitbringen erhöht die Grundmotivation (Zum Beispiel hierüber: https://www.solsend.com/page/show/54419/5316523)

-          In einer Urlaubswoche nimmt man nicht dauerhaft zu – entscheidend sind die anderen 51 Wochen…  Und wenn man doch mal über die Stränge schlägt, den Moment genießen und dann wieder den alten Rhythmus finden. Denn wenn es läuft, dann läuft es…

Sie sehen, ich und das Team vom bodyHOUSE ist auch im Sommer aktiv, um unsere Vision (Anderen Menschen zu helfen ihre Gesundheit zu erlangen und zu erhalten) weiterzugeben.